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Preocupamo-nos cada vez mais com a nossa saúde, com uma alimentação saudável e equilibrada e quando há um vislumbre da tão querida primavera, parece que há uma atenção redobrada.

Tenho o problema de beber pouca água, faço um esforço, mas aparece que o dia nunca tem as horas suficientes para beber o litro e meio de água necessários para uma boa pele. No Inverno tento colmatar com o maior número de chás possíveis, mas nunca é o suficiente.
Sei que é uma questão de disciplina e organização... Pois é, difícil pa caramba!!

Segundo os especialistas há alimentos que são essenciais para uma pele saudável e fresca.

- Abacate: em máscara, pela sua riqueza em vitaminas D e E. Contém gorduras vegetais, ricas em ácidos gordos insaturados

- Azeite: tem ácidos gordos que reconstituem a camada lipídica da pele.

- Melão, melancia, pêssego e pêra: frutas ricas em água e também em vitaminas. Nutrem as camadas dérmicas a partir de dentro

- Cenoura: rica em betacaroteno, percursor da vitamina A

- Pepino: em salada fornece-lhe água, que favorece a hidratação, e em máscara pode ajudá-la a limpar o rosto de impurezas. Também pode optar por uma de limão.

- Pimentos, citrinos e quivi: contêm muita vitamina C e, ainda, água.

- Frutos secos: ricos em vitamina E e fonte de ómega-3, especialmente as nozes. As amêndoas e os pistachos reduzem o envelhecimento e favorecem a elasticidade.

- Salsa: tem propriedades branqueadoras pelo que aclara as manchas. Ingira-a fresca ou picada, em carnes ou massas.

- Frutos secos: são excelentes antioxidantes; combatem o envelhecimento, especialmente as nozes.

- Cenouras: os seus carotenos favorecem o bronzeado saudável, apesar de não eliminarem as manchas de forma definitiva, só as atenuam.

E claro muuuuita água... Tenho de me orientar com os smothies, em breve darei mais notícias sobre esta matéria :)

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